多吃这种谷类能控制血糖还能延缓衰老

把燕麦、南瓜搭配食用，能起到益肝和胃、润肠通便的作用，还能降血脂。

小贴士

不论是泡燕麦还是煮燕麦粥时间都不宜过长。一般来说，生燕麦在熬煮时不要超过二十分钟，熟燕麦控制在五分钟即可。当熬煮时间长，会造成维生素被破坏，希望大家多注意。

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