清血的方法 这些菜不起眼却能帮你清理血管

有研究数据显示，吃慢点，能让饱腹感持续6小时;吃太快，2—3小时后就有饥饿感。脂肪和蛋白质吸收慢，令血糖值不至于上升过快，好在用餐前先吃点肉类。

增强血管功能运动

多进行原地踏步的慢跑等有氧运动，慢慢舒展肌肉、关节的柔软体操，轻微的肌力锻炼等活动，可改善血液循环，抑制交感神经活动，使人镇静。