长寿饮食 长寿的人大多吃过这四种食物

早上6点

古人云：一日之计在于晨，早上起床的状态预示着人身体一整天的状态，那么，早起练习瑜伽能够减轻压力，在平常的生活中，每天早上利用10分钟的时间进行一些简单的瑜伽运动，有利于身体健康，并且能够多工作效率有所帮助。

早上7点

吃点蛋白，能防皱纹。皱纹早生与胶原蛋白和弹力蛋白减少有关。另外随着血糖水平的升高，皮肤细胞的自我修复能力也更差。奥兹博士建议，早餐不要吃太多甜食，好吃燕麦片和鸡蛋。燕麦片升糖指数低不会导致血糖猛升，鸡蛋可提供必要的蛋白质。两者完美搭配可有效赶走皱纹、防止发胖。

上午10点

浆果零食，防癌抗癌。浆果中富含多种抗氧化剂，可减少体内炎症，进而有助于防止癌症发生。