多吃鱼骨真的能预防骨质疏松 关键看你怎么做

5.腌鱼

鱼罐头大家你看过吗，我们发现其中的鱼刺不仅软，还能直接吃。这与高温加热、长期腌制有关系。但是鱼长期腌制容易发生变质、细菌繁殖、霉变和容易致癌。所以这种吃鱼骨的方法不推荐。

骨质疏松别忘了晒晒太阳!

鱼骨中虽然含有构成人体骨骼的营养成分，若是吸收不好，那就是白吃了。而促进骨骼营养吸收的便是维生素D，通过晒太阳，皮肤会供给骨骼所需的90%维生素D。

怕晒黑的女性或儿童，可以通过晒腿、晒背部的方法进行补钙。另外，日常还可以多吃鱼肉、鸡肉和鸡蛋等食物来预防骨质疏松。

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