每天的早餐不知道吃什么 为你推荐几道营养餐

2.水果+酸奶

经过一整夜的休息，人体的肠胃机能正处于逐步“激活”状态，而若能在早餐的时候适量吃些新鲜水果便能辅助促进所摄取食物的消化和吸收，并且水果汁多、味酸甜，可让你瞬间感到神清气爽。

而如果单吃水果未免有些单调，那么就为它找个“搭档”，其中酸奶便是佳之选，你可以选择在早餐时吃点草莓、香蕉、橙子，然后将水果切开，和酸奶搅拌一起食用，美味营养升级。

3.煮玉米

自家煮点甜玉米在早餐时食用也是极好的，玉米中所含的膳食纤维、碳水化合物含量很丰富，早餐时啃一根玉米能很好的产生饱腹之感，同时和其它食物一起食用，更能使得所摄取的营养素更加均衡，不单一。

4、自制三明治

三明治很多人都爱吃，但是自己做肯定要比外面的安全卫生，并且方法也很简单。你可以选择两片全麦面包，然后煎个鸡蛋，放入两片黄瓜、西红柿、生菜，当然芝士片可根据个人的口感需求决定是否添加。