年后如何饮食才不上火 方法是关键

3.提升睡眠质量

睡眠就像是计算机关机休息一样，如果我们的睡眠不好，那么是很容易上火的，日夜颠倒更是不好的，所以说我们一定不要上夜班。

从事脑力密集工作的人，血液循环是会集中在头部的，从而导致疲累却睡的不稳，这个时候我们就可以泡泡脚，把火气往下带一带。

可以先用温水浸泡，然后慢慢的加热水，泡到我们微微出汗就可以了，足浴对皮肤的改善很有帮助，泡一个星期就会发现越来越容易出汗，这样就算是我们在很干燥的地方，也不会觉得太干。

本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。