晚上睡不着要怎么办 吃这些食物帮你轻松入睡

9.土豆

土豆有着能够极大程度的去除对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。我们可以把土豆捣碎后加到温牛奶里面一起吃就行了。

10.燕麦片

燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

结语：晚上睡不着，不仅仅会影响人们的精神状态，而且对于人的健康状况也非常有影响。如果你发现自己夜晚总是难以入睡，那么就可以尝试一些饮食疗法，吃一些可以促进睡眠的食物，这样帮你轻松入睡!