减肥还在饿肚子 多吃点它 不饿还掉肉

注意：熬煮燕麦粥的时候要边煮边搅拌，以防糊锅底。

苹果牛奶燕麦粥

苹果一个，洗净、去核、切块后放入盛有清水的锅中(苹果及时放水里以免氧化)，加入一小碗燕麦大火煮开，知道水分蒸发近一半，然后倒入越250ml的牛奶，小火慢煮直至苹果和燕麦均煮烂。

可以用上述燕麦粥取代午餐和晚餐，中间再用鸡蛋、水煮鸡肉作为加餐，不仅热量低，还能吃得饱饱的。

减肥之路虽然漫长而艰辛，但也有窍门，以“燕麦”为利器，定会让你减肥的效果事半功倍!

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