减肥还在饿肚子 多吃点它 不饿还掉肉

即食燕麦好还是生燕麦好?

目前市面上有许多“即食燕麦”、“快熟燕麦”等，在加工过程中许多营养物质无形中已经流失了。并且许多商家为了燕麦的口感，会添加一些香精、糖分等，大大减弱了减肥功效。

建议选用纯天然的生麦片，营养价值和减肥效果都更好。

推荐两款经典的燕麦减肥粥

银耳橘子燕麦粥

大块银耳一朵(或小块银耳三朵)提前泡发好并煮熟;蜜桔一个掰成瓣、燕麦一小碗、冰糖适量，将这些与煮熟的银耳一起用清水煮，大火煮开后转小火继续煮三分钟左右，把粥煮成糊状即可。