红色补血效果好 不 认清食材更加重要

生理期喝红糖水补血?

在生理期，女性会喝一点红糖水调节身体，认为红糖能补血。其实不能，红糖中的铁元素含量极低，100g的红糖中含铁量仅仅是2mg，其次，则是铁元素的吸收率非常低。要是过多的想要通过红糖补血，可能还会造成血糖异常。

吃什么好

而在日常生活中，吃一点红肉对补血是要好于上面几种食材的。例如：牛肉、瘦肉、猪肝等。

以猪肝来说，100g的猪肝中，含铁量高达22.6mg。