夜里总是睡不着 可食用这种食物

色氨酸是什么

多数人没有听说过色氨酸，其实该物质就是一种氨基酸，其中之一为镇静，所以可以起到助眠的功效。

牛奶每天饮用多少

一般人会在早上的时间饮用牛奶，其实可以将饮用牛奶的时间放在晚上，一杯即可。