喝水过多 哪些人不宜喝水过多

每天清晨饮用一杯水，水分能很快被胃肠道吸收，不仅能够有效降低血液黏稠度，加快血液循环，还能扩张血管，增强血管弹性，并净化血液，尤其有利于高血压、脑栓塞等疾病的防治。清晨饮水还能有效防治便秘。因此，建议人们每天清晨饮用250毫升温水。

6.饭前1小时饮水

此时适量饮水100毫升，水能随着血液循环补充到全身的组织细胞中，到进餐时，体内便能产生充足的消化液。因此，建议人们饭前1小时饮水，以利于消化。

7.运动后不要立即饮凉水

这种只图一时痛快的做法很容易引起胃部血管和平滑肌痉挛，严重时可引发胃出血。正确的做法：运动者在运动后应先休息一会儿，再缓慢喝一些温水或淡盐水。