喝水过多 哪些人不宜喝水过多

2.定量饮水

不同年龄段对水分的需要量各有不同。老年人每天饮水量可以控制在1500毫升左右。在出汗多的情况下，所有成人应适当增加饮水量，同时，适量补充盐分或瓜果，以维持体内水和电解质平衡。

3.制定饮水时间表

每个人应按照自己的生活起居和工作特点，制定自己的饮水时间表，并持之以恒。

4.养成正确的饮水习惯