大便难 大便困难吃什么

苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。每天早上空腹吃一个苹果,可调治习惯性便秘。

燕麦

燕麦是世界公认的健康食品,被称为“天然肠道刷洗工“,几乎在各种营养早餐食谱中,燕麦都在菜单中。