早餐吃什么健康 健康早餐为身体加分

营养早餐搭配有哪些

1、一杯鲜牛奶+水果+两片全麦面包

牛奶能快速为人体补充所需的钙质，而全麦面包则能增加饱腹感，以延缓饥饿产生，同时适量吃点水果能促进人体进行养分的消化和吸收。

2、全麦面包+粥+水果+鸡蛋

水果能为人体补充所需的维生素，鸡蛋则是人体蛋白质的重要来源，而粥和全麦面包中含有丰富的碳水化合物。因此这样的早餐搭配能使得营养更全面。

早餐吃什么 遵循这三原则对身体有好处

早餐，是我们一天能量开始的来源。那么早餐吃什么好呢?这个问题应该很多人都在关心。下面小编想跟大家说说吃早餐的三大原则，建议大家注重营养早餐的搭配，还有早餐佳时间，不要吃得太晚，对身体不好!