价值如黄金的食物 很多人不愿意吃

四、 养胃、护眼

玉米有养胃的作用，并且富含胡萝卜素和维生素A，还能提供能量。玉米含有叶黄素和玉米黄质，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。

玉米有那么多的作用，难怪长寿地区的人都爱吃它。关键怎么做得让大家都喜欢吃呢?今天三九养生堂就分享一个关于玉米粥的膳食做法

玉米粥的膳食做法

主料：鲜玉米一个

步骤：

1、把玉米须去掉，洗净。用礤子把玉米粒礤成玉米碎。把玉米碎收到碗中备用。

2、锅中加两小碗水，水烧开后再倒玉米碎，防止糊锅。不停的用勺子搅拌。开锅后煮上3分钟即可。

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