眼睛总感觉有异物磨得慌 6个常见原因 对症养护缓解不适

很多人经常有这样的体验：明明眼睛里没有进沙子，却总觉得有东西卡在眼球里，眨眼时磨痛、干涩、发痒，揉眼睛也无法缓解，严重时还伴随发红、畏光。感觉眼睛有异物不舒服是怎么回事？这种异物感并不是单一问题，眼表损伤、用眼习惯、身体内在状态都会引发。不少人第一反应就是用力揉眼，反而加重眼部损伤。下面从常见诱因入手，分6点讲清楚眼睛异物感的原因，搭配居家护眼养生方法，帮大家缓解眼部不适。

一、干眼症，最容易出现的假性异物感

干眼症是现代人眼内异物感的首要原因。长时间看手机电脑、长时间待在空调房，会让泪液分泌变少或者泪膜不稳定，眼球表面得不到足够滋润。眼球缺少泪液润滑，眨眼时眼睑摩擦角膜，就会产生像有沙子在眼睛里的异物感，通常伴随干涩、视物短暂模糊，休息一会儿会稍微减轻。很多人误以为进了异物，反复揉眼，会进一步破坏脆弱的眼表。日常可以减少连续用眼时长，增加环境湿度，减少泪液蒸发，缓解干涩带来的异物感。

二、结膜炎症，刺激眼表产生异物不适

结膜炎会让结膜充血水肿，产生分泌物，持续刺激眼球，带来明显异物感。细菌、病毒或是过敏，都可能诱发结膜发炎。过敏性结膜炎多见于换季、接触花粉尘螨之后，除异物感之外，眼睛会发痒、发红；细菌性结膜炎，眼屎明显增多。炎症状态下，眼表组织肿胀，眨眼摩擦就会持续有异物感。需要注意不要揉眼，避免手上病菌加重感染，及时远离过敏原，做好眼部清洁，情况严重时要及时就诊。

三、倒睫刺激角膜，持续摩擦产生异物感

倒睫就是睫毛朝着眼球方向生长，反复摩擦角膜。少量倒睫，会一直摩擦眼表，让人持续觉得眼里有东西，眨眼时磨痛感更明显，还容易伴随流泪。儿童和中老年人比较多见。如果长期摩擦角膜，会造成角膜上皮划伤，损伤视力。不要自己随意拔睫毛，少量倒睫可以由专业处理，数量多的倒睫需要就医评估，避免角膜长期受损。

四、眼内真的进入微小异物

风沙、灰尘、睫毛、化妆品碎屑，都有可能进到结膜囊里，带来真实异物感。细小异物藏在眼睑内侧，肉眼不一定能看见，每次眨眼就摩擦眼球，出现刺痛、流泪。很多人习惯用力揉眼睛，这是大忌，坚硬颗粒会划伤角膜。正确做法是用清水或者人工泪液冲洗眼睛，让异物随液体流出；如果冲洗之后依旧有强烈异物感，不要拖延，尽快去眼科取出异物。

五、睑板腺功能障碍，油脂分泌异常伤眼表

睑板腺负责分泌油脂，锁住眼球表面的水分。熬夜、重油重糖饮食、长期化眼妆、卸妆不彻底，容易堵塞睑板腺，油脂排出不畅，泪膜容易破裂，引发异物感、烧灼感。这类人群经常早上起床眼皮发黏，眼睛干涩磨人。养生调理上，可坚持温热敷眼，帮助疏通腺体；眼妆一定要彻底卸干净，少吃高油高糖食物，减少腺体堵塞，改善眼表状态。

六、角膜上皮轻微损伤

角膜表层很薄，揉眼睛、隐形眼镜佩戴时间过长、异物划伤，都会造成角膜上皮破损。一旦角膜上皮受损，哪怕很小的创面，也会产生强烈异物感、畏光、流泪。长期戴隐形眼镜人群高发。出现这类不适，立刻停戴隐形眼镜，减少用眼，让角膜修复。角膜伤口如果继发感染，严重会影响视力，不适感持续不退一定要及时检查。

眼睛出现异物感，千万不要反复揉眼，这是最重要的护眼原则。轻微干涩引起的异物感，通过热敷、减少电子产品使用、增加环境湿度就能慢慢改善。如果异物感持续多天不消失、伴随眼红、畏光流泪、视力下降，不要自行滴眼药水，尽快到眼科检查。眼睛是很脆弱的器官，分清异物感来源，内外兼顾养护，才能保护好眼表健康。