肩膀酸痛怎么办 肩部最怕这些事别再做了

1. 长时间保持一个姿势

长时间保持一个固定姿势，例如伏案工作、开车，都会使颈肩部位的肌肉一直处于紧张状态，得不到放松，长此以往会造成慢性劳损。囚此出现肩膀酸胀、疼痛。年轻人肩膀酸痛多属于这一类。

2. 颈椎病

颈推跟肩膀相邻，因此预椎病发作时，颈椎和肩膀酸痛常“结伴”出现。此外，如果颈椎病较严重，压迫了神经根，还可能出现肩膀或手臂麻木。

3. 肩周炎

50岁左右是肩周炎高发期，如果颈肩部夜间疼痛、上举手臂疼痛、肩关节活动受限，且在劳累、受凉后出现，那很有可能是肩周炎。老年人的肩膀痛六成是肩周炎导致的。

4. 猛提重物

猛提重物、摔倒时肩部支撑、外来暴力牵拉，可能造成急性启袖(肩关节周围的肌腱)撕裂;长期打网球、棒球，经常游泳的人，慢性肩袖劳损比较常见。60岁以上的人群，约三成患有不同程度的肩袖损伤。

需要提醒的是，中老年人肩痛常见的原因是肩周炎，但肩周炎和肩袖损伤比较难鉴别，好先到医院确诊，以免自作主张耽误治疗。