指甲有竖纹是什么原因 如何消除指甲上竖纹

1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

平时休息的时候还是按照平时一样的作息时间表才行，这样才是好的作息时间的，如果认为休息时间可以晚睡晚起的话，那么我们的生物钟就会被打乱了，所以我们要注意的。

2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。