青少年增高 四大策略助青少年增高

四、少喝含糖饮料，长高也减肥

许多孩子喜欢喝饮料，而家长宠孩子就会满足他们的要求，我们会发现，有些孩子甚至将饮料当成水来喝。

青少年每公斤体重1.75公克的糖水，例如20公斤体重，只要喝约350c.c.的含糖饮料，就会抑制生长素两小时。一旦生长素被抑制，自然会影响生长。

有研究表示，就连鲜榨果汁也会造成肥胖。因此鼓励无论大人小孩，水果削完皮后直接啃，除了可以预防便秘、大肠癌，也比较有饱足感，也能够预防肥胖。