青少年增高 四大策略助青少年增高

人在熟睡的时候，脑中的下垂体会分泌一定的生长激素，促进骨骼发育，让骨头生长加快。因此，想要长高就要保证充足的睡眠时间。

体内生长激素的分泌高峰期为晚上十点到凌晨两点，因此建议孩子晚上十点半前睡觉。睡着时，褪黑激素会分泌，熟睡每六十到九十分钟会分泌一次生长激素，因此只要有睡足八小时，充分的休息，晚上的生长激素就会足够。但是要注意，尽量把寝室里的灯关掉，只留下小夜灯就好，因为睡着时也要让眼睛、大脑都能够得到充分的休息。

二、规律运动30分钟，不喝运动饮料