走路腿软或是因为这事做多了

“打软腿”要查明病因对症下药“打软腿”往往被认为是关节毛病。导致膝关节打软腿的常见原因有六种。

其一，膝关节半月板运动损伤

半月板损伤会有明显的行走打软腿，有明显固定的压痛点、疼痛、弹响、交锁等症状。其次是膝关节周围韧带损伤，造成膝关节不稳定，感觉乏力，走路打软的次数较多，有时有肿痛。

其二，关节慢性疾病

如，髌下脂肪垫损伤，这种损伤多发生于经常步行、登山的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛、打软，伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。

其三，退行性改变

膝关节骨性关节炎，这种病症多见于中老年女性，出现骨质增生，当这些炎性因素刺激膝盖周围软组织时，肌肉会突然发生痉挛，导致膝关节发软，有时活动关节会有摩擦音。

其四，颈椎间盘突出症

除有颈肩上肢的症状外，也会有下肢无力或下肢痉挛状态，行走有踩棉花样感觉。

其五，胸椎间盘突出症

当出现脊髓压迫症状时，会出现肌力减退，异常步态和感觉障碍等。

其六，腰椎间盘突出症

腰背部疼痛，下肢有定位性放射性疼痛、麻木，肌肉萎缩、间歇性跛行等。当出现打软腿时，应查明病因，对因对症治疗，加强股四头肌锻炼，增加户外活动，增强体质。

人老腿先老

随着年龄的增长，肚子越来越大，腿却越来越“细”，体重越来越重，身体却越来越没“劲”?其实，这就是我们身体的肌肉在逐渐衰老的缘故。“人老腿先老”的说法其实是有一定科学道理的，这涉及到医学上的“肌肉衰减综合征”概念，它解释了为什么年龄越大腿越细的原因。

医学上认为人体肌肉含量自25岁开始，就会以越来越快的速度减少，肌肉力量也会明显下降，这种肌肉含量和力量随着年龄增长而减少的现象被称为肌肉衰减综合征。

正因为年纪越大腿部肌肉越老，所以肌肉逐渐的衰老不仅影响了人们的体力活动水平，还会加速患有骨质疏松、骨性关节炎等疾病的几率，这些都是导致老年人行动障碍和残疾的重要因素。

研究认为，肌肉衰减综合征是一种真正意义上的“老年综合征”，美国老年人群中的发生率在5%～45%之间，已经超过骨质疏松症带来的危害。也许有人会说，人老了肌肉自然会逐渐变少，变没劲，并不可怕，不是还有“千金难买老来瘦”这样的说法吗?这里需要说明的是，“瘦”更多的是指身体的脂肪变少而不是肌肉少。

对于肌肉悄悄“溜走”的危害，医学界已经将四肢骨骼肌快速丢失作为预测全因死亡率的独立因素，意思是人体四肢肌肉“瘦”的快慢直接关联死亡率。因此，请抓紧开始呵护我们的肌肉，别再让它悄悄溜走。

这些方法让你练就有力的双腿

1、剪刀脚

剪刀脚其实已经风行多年，对于想瘦身的女性来讲，这个动作并不陌生，每天做这个简单的运动不但能够减去大腿内侧的赘肉，更能使肌肉更加紧实，除此之外，还能训练腹部以及臀部肌肉。

平躺在床上，将双脚抬高与身体垂直，并打开双脚与肩膀同宽，双手则放松放在头部上方或者身体两旁。保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开)，停留几秒后收回，交叉双腿。

将打开的双腿进行左右的交叉运动，感觉像是剪刀一样开合，先将左脚交叉在右脚的前面，之后再将右脚交叉于左脚的前面，重复动作20~30次左右，当然也需要根据自身情况来调整锻炼的次数。

完成动作后，回到双脚并拢的动作后不要马上放下双腿，先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿，每天大约持续动作3分钟左右即可。