人体里这物越多越长寿

说起维生素对人体的好处那真的是非常的多，比如说可以使我们的肌肤变得光滑细腻、可以补充身体营养、可以提高免疫力等等。但是在所有的好处中，维生素发挥大的作用那就是可以促进人体内的新陈代谢。

人体说白了就是一座化工厂，在我们体内每时每刻都在进行着各种各样的化学反应，而维生素在里面的作用就是起到了一个调节平衡的作用。它能调节物质代谢、促进我们的生长发育还有维持生理功能，如果长期缺乏某种维生素，就会导致各种疾病。

既然人的身体不能产生维生素，那么在平时的生活当中我们究竟应该补充多少才能让我们身体中的营养成分得到充分的满足呢?小编告诉你，我们身体每日所需的维生素并不多，而食物中所含的维生素含量也是非常有限的，但是它少，不代表它对我们身体就没有影响。

如果在平时的饮食当中，我们不多吃含有维生素的食物，就会导致体内代谢混乱，容易患缺乏维生素症。

而平时补充维生素一定要全面，比如说缺乏维生素A，那么你就有可能会得夜盲症，而如果你身体中缺乏维生素B1就会造成我们都比较讨厌的脚气。所以在日常的饮食当中我们一定要做到补充维生素全面。

那么在我们平常的生活当中我们吃哪种食物可以达到补充维生素的效果呢?像我们平时吃菜的时候可以多吃菠菜、胡萝卜、南瓜等，而吃水果的时候可以多吃橘子、草莓、柿子等。在吃肉食方面，我们可以选择瘦肉。

结语：以上就是小编为大家整理的三种我们身体中必须有的一些元素，其实我们每个人都想健健康康的，都想活的更久，所以说我们平常一定要时刻关注我们身体中的这些元素到底缺不缺失，只要保证我们身体内这些元素充分，那么我们才能够不受疾病的侵扰，从而人更加的长寿。