如何排毒 做10件小事帮你倒掉体内垃圾

女人哭吧不是罪

爱哭的女人，眼睛的排毒作用会被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。

很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。

主动咳嗽法

呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。

每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

大笑增强免疫力

常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。

每周吃一天全素食

清淡营养的食物才是王道。

而一些油腻或刺激性食物，我们尽可能地减少摄入，因为这些食物的摄入会产生大量的毒素，给胃肠造成巨大负担，虽然长期吃素又会造成体内营养不均衡，所以建议每周一天就是很不错的方法。

在日常饮食中我们可以多多选择一些排毒养颜的食物，多多吃魔芋、猪血、黑木耳、糙米、海带、杂粮和蔬菜等。

便前洗手更健康

我们很多女性都知道便后要洗手，其实便前洗手比便后洗手更重要。

随着年龄的增长，女性有两道天然的防线都没有了，第一道防线就是处女膜，第二道防线就是PH值，酸碱度开始减弱，容易感染。

充足睡眠排毒

有很多女性喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。

因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。

因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。