太极拳教程 陈氏太极拳之缠丝劲的练习方法

由此可知缠丝劲的奇妙，至於操练的方法，说起来很简单，就是在每一个动作中，除走弧线的圆形外，四肢和身体各部都像螺丝般的旋转著，形成手圈、肘圈、肩圈、胸圈、腹圈、膝圈、胯圈、足圈等无数的圈;做起来是非常错综复杂，非笔墨所能尽述。

至缠丝内劲的运行，如陈鑫所举《懒扎衣》右手例：「由心发起，过右乳，越中府(手太阴肺经穴，在乳上第三穴与第四穴之间。)踰青灵(手少阴心经穴，在肘上三寸许。)冲少海(手少阴心经穴，在肘後五分处。)经灵道(手少阴心经穴，在掌後一寸半处。)

渡列缺(手少阴心经穴，在腕侧一寸半处。)至中冲(手厥阴心胞络经穴，在中指尖端。)少冲(手少阴心经穴，在小指内侧。)少商(手太阴肺经穴，在大指端内侧。)诸穴止。」是由内向外转翻的顺缠丝劲，上述经过各穴，亦不过说一大概，实际操练起来是视功夫的浅深，由粗而细一层深一层，所谓沿路缠绵，极其细致。