太极拳教程 杨氏太极拳中的中定如何理解

因此，“中定”是练拳时维护自身平衡的基点，也是练拳过程中，由内而外、由意识而形的感念形成的基础。只有在这个概念形成的基础上，你才能在练习太极拳时，表现出太极拳虚实变化的随心所欲和多样化。这些虚实的变化，都是在“中定”的基础上形成的。

其实，在我们练拳时，不仅仅要做到身体的中正，而且手的动作也应当体现出中定的概念;不仅如此，更要重视意识的中正。这个意识上的中正，是一定要守住的，也就是意识上的“守中”。

杨式太极拳更是如此要求。只有明白了中心点，保持了中心点的平衡和中心点的虚实变化，才能在练拳时，懂得实中有虚、虚中有实这个太极拳“中定”的要求。在练习太极拳时，如何做到“中定”呢?

我认为，首先要体会太极拳“用意不用力”，也就是练习太极拳是在内不在外。“中定”不仅是在外形上的表现，关键是在“用意”上的体现。“不用力”是不用拙力，是“守中”。