太极拳教程 杨氏太极拳的开胯圆裆功的练法与要领

毕竟“开胯圆裆功”是胯、裆、膝、桩合一的功法，需要站桩功、松腰功、松胯功、松膝功等基本功的支持，倘若腿不够力、脚根尚浅，那是难以按要求起来的。

如果腿够力、脚根不浅还起不来，那就多点意想开胯圆裆像桥拱的架势，得先有开胯圆裆的桥拱架势，如没有这样的架势，“借助地面反座力”就会成为一句空话。再有多点体悟脚底怎样借助地面反座力站起来，把下肢与腰胯协调得更好一点。