太极拳站桩 练习站桩时身体各部位教学

还是以丹田核心的形成为判断。还有人问站桩时两手应该开多大，抬多高。这同样是以贯通丹田为判断。精力充沛的时候可以开的大一点，台的高一点。

累了以后，还要保持开那么大，抬那么高，就会发僵，气就连不到丹田。这是就要开小一点，放低一点，以保证丹田贯通。

大处调整好后，还要注意小节。比如虎口开得太大或夹得太紧，都会引起腋下紧张。只有开的恰到好处，才会让腋下放松。

一只手管半边身体，手放松的好，身体也会放松的好。身体紧张，会反映到手上，而手上紧张，也会影响身体放松。只有身体整体和局部都达到放松的要求，才能形成丹田的核心，使内气贯通全身。