太极拳24式 如何练出太极拳整劲

此外，练习太极大杆，也是练习整劲的好方法。要用丹田之气和腰的力量，练习松发劲，千万不能用僵劲拙力。只有这样，才能练出太极拳的整劲。

一些年轻人初练太极拳，在僵劲未除，身上各部位还未柔顺的情况下，就一味练习发劲。这是一种不正确的练习方法。

除了练出一身肌肉和僵劲外，很难练出太极拳所特有的松、活、抖、弹的整劲。因此，练习太极拳一定要从松静沉入手，在松静沉上多下功夫。到了内气充盈，外形柔顺时，再进行发劲练习，则可收到事半功倍之效果。