太极拳 李和生内功讲座太极腰的修炼

练习太极拳的身法要求始终要保持中正不偏,不俯不仰,彻底放松,松沉直竖而正直中正,脊柱脊椎节节放松而松沉又含有顶劲。拳经云：“顶为准头”“虚灵顶劲”。处处含有脊椎之轻微顶劲。

歌诀:“太极平准腰顶解”。其意为：顶为准头,故日顶头悬也,两手即左右之盘也,腰即根株也,立如平准。有平准在身,则所谓轻重浮沉,分厘丝毫都显然可辨矣。

歌日：“上下一条线,全凭两手转。变化取分毫,尺寸自己辨。车轮两命门(两腰眼即肾俞穴),一纛摇又转(指命门穴)。心令气旗使,自然随我便。满身轻利者,金刚罗汉炼。对待有往来.是早或是晚。