太极拳教程 实战太极拳杨氏老架

三是步法虚实分明、转换清晰

两腿运动转换时而实，时而虚，但迈步前虚实要绝对分清，左腿(右腿)为实，重心为100%，右腿(左腿)就为虚，重心为0 ，只有这样，才能做到立身中正稳健和“迈步如猫行”。转身时头要上顶，并以脚根为轴，但前脚掌也要微擦地面，不能悬空，一套拳练下来脚印清楚整齐，近看似一个个整齐的小扇子面，体现了太极拳论中的“任何步法都要整齐，此即步步滑齐也”。

四是步幅大

大步幅能圆裆开胯，活腰紧背，强腿健足，力由脊发，步稳如山。凡是向前迈步，如“棚”时的迈步，“单鞭”的迈步等，都要高提膝后脚有一个向前蹬的动作，与人交手时上下齐攻，没有过硬的腿功是做不好这个动作的。2004年国庆节，原南京中央国术馆一等教官韩化臣的嫡孙韩振江先生来大城传授笔者八极拳，同时他打了一套祖传的太极拳，据说这套拳是韩化臣与同班同学(央馆首期教授班)杨澄甫交流换艺，杨传给韩太极拳，韩传给杨八极拳(见韩化臣先生的碑文)。韩振江先生就是高抬腿、轻落步的。