注意啦 不吃早饭反而会更胖

第四，容易低血糖和便秘。睡眠和上午的工作都需要消耗热量，不吃早餐人体血糖浓度下降，除了会精神不振，还会发生低血糖。

第五，增加胆囊炎发生的可能性。

早餐怎么吃?

首先，要吃饱。早餐提供人体一天所需热量的25%-30%，同时早餐是维持上午工作和学习的主要能量来源，所以要有碳水化合物，如馒头、面包、粥等。

其次，要存在维生素、蛋白质。所以可以选择蔬菜或水果、牛奶或鸡蛋。

后，要有充足的水分。一天中，早晨是容易缺水的时间段，早晨不注意喝水，更容易发生便秘。