晚上不吃饭能减肥吗 带你走出减肥误区

生完孩子

女人生完孩子后会出现肥胖，如果能在生产后3个月时间里减掉肥肉(怀孕期间肥胖的二分之一)，便认定为产后肥胖了。

除了坐月子时进步过度进步引发肥胖， 还有可能因为患病比如妊娠毒血症等。怀孕过程中增加10到12公斤是正常范围。突破这个数字，则会增加产后减肥的难度。

更年期

中年以后发胖，七成几率以上都是因为更年期。这个时期的女性停经，造成体内荷尔蒙分泌迅速减少，这种内分泌的失调造成了肥胖，这时容易胖的位置便是腹部、

成长型肥胖

在小时候身体快速增长，热量摄取没有控制好，导致体重暴增。孩提时期长胖不好减肥，而且容易复胖，而且大多是全身肥胖、腹部肥胖。

遗传性肥胖

父亲或者母亲一人肥胖，子女发胖的几率是40%，比一般人肥胖的几率增高了4倍。倘若父母双方都肥胖，自己肥胖的几率则会高达到80%。这种类型的肥胖，小时候便能看出来，在幼儿、青春期便已经有了肥胖的迹象。

药物性肥胖

如果长期服用避孕药、胰岛素、精神类用药等等，都会引发身体肥胖，其中为明显的便是胰岛素，甚至过度的摄取维生素B、E，都会导致肥胖。

减肥的方法

1.三餐定量

青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克

2.细嚼慢咽

有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。

3.多吃多动

研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。要害是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。

4.少吃零食、甜食和甜饮料

例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。所以应该少吃这类食物

总结：相信很多人在阅读完文章之后已经知道了晚上不吃饭不能健康的减肥，虽然瘦了，但这样会对身体造成一定的伤害，所以在日常的生活中我们一定要学会健康的减肥，上文中就为大家介绍了几种方式，希望能够对大家有所帮助。