怎么瘦肚子和腰上赘肉

其次，改变饮食结构，做到三低三高，低脂肪、低热量、低盐分，同时提高饮食中的粗纤维、维生素、优质蛋白。

但是别指望食物来刮油或负能量食物，任何食物都带有热量，只是高低的差别，低热量食物有助于控制身材。

后，舒缓压力、改善内分泌，尤其当激素分泌不稳定时要就医。因为雄性激素过高更容易令腹部肥胖发生。

这里提醒大家，减肥好的方法是不要让自己胖起来。一般青春期过后，体内的脂肪细胞数量是不变的，一般的肥胖只是脂肪体积的增大。

但是，当脂肪体积增大到4倍左右，就有可能发生脂肪细胞数目的增多。肥胖是一件非常容易的事情，而减肥异常困难。

减肚子、瘦腰得靠全身的努力