什么是筷子腿 这些妙招竟能瘦腿 2024-12-06 20:44:53健康塑身 3、张开腿跳绳双脚合拢跳一次后，双脚用力气向外侧张开并挥舞绳子。当绳子转回前方时双脚合拢再跳一次。重复此动作可磨练大腿肌肉。4、单腿跳维持跑步的动作，单腿轮番跳过绳子。练熟后尽力迅速地跳，这么能力管用减掉腿上多余的赘肉呢! 5/8页
