瘦肚子的最快方法是什么运动 吃什么瘦肚子

3、香蕉

在许多减肥的食谱中都有香蕉的存在，因为香蕉含有非常高的维生素和微量元素，香蕉中的钾元素可以去除身体中的钠，让人们的肚子不会太胀。香蕉还可以帮助我们消化，它里面含有一种酵素，能够加快食物的消化。香蕉中还含有抗性淀粉，可以增加人们的饱足感，让人们减少食量，也能帮助减少血糖被转化成体脂肪。

4、绿茶

一天喝三杯绿茶所增强的新陈代谢，足以帮助你多燃烧30大卡!多项研究显示，绿茶中的儿茶素可以促进新陈代谢，日本的研究也显示儿茶素能增加运动员的耐力表现。绿茶对身体有很多好处，它能帮助控制血糖和食欲，含有天然的咖啡因能增加代谢速度，也有丰富抗氧化物，是减肥时必备的天然健康食品。

5、莓果

小红莓、蓝莓、草莓、覆盆莓…这些莓果通通是瘦小腹的好帮手!莓果应该是女性美丽的食物了，不但含有丰富维他命C等，能让肌肤维持年轻和活力，而且莓果中的抗氧化素能增加血液中的含氧量，让运动时肌肉运用氧气的效果增加，增加燃烧热量的效率!

6、全谷类

淀粉食物拥护者，欢呼吧!让人充满饱足和满足感的高纤维全谷类食物，如燕麦片、糙米、五谷米，可以让血糖值保持平稳，全谷类食物提供身体更长久的能量来源，不容易冲高造成体脂肪的堆积和食欲的上升，研究人员也推测这能让体内的脂肪细胞体积缩小，更棒的是，全谷食品的高纤维质可以抵抗便秘问题，让你的小腹更平坦，不再“小腹便便”。

总结：通过对上面文章的阅读，大家是不是学习到了很多呢。这些方法可以帮住大家排出囤积在肚子里的多余废物和油脂，并促进腰部脂肪分解，快速瘦出小蛮腰。我们在瘦肚子的同时还要与饮食相结合，这样效果更明显。