瘦肚子的最快方法是什么运动 吃什么瘦肚子
4、要改变饮食习惯
要养成一个良好的饮食习惯，每次吃完饭后，不要立刻的躺到床上睡觉或者坐下，好站10分钟左右，之后可以选择去散步或者打太极拳这类的，还能够消食。如果饭后不运动，躺在那里，很容易让脂肪堆积，形成大肚子。
5、饮食上面要注意
不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按时进餐，保证营养，不挑食;俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无，但是晚餐后绝对不宜再进食。
吃什么瘦肚子
1、柑橘类
柑橘类，包括柠檬、橘子、柳丁、莱姆果、葡萄柚等，都是有丰富维他命C的水果，而许多研究都显示，维他命C有助于体脂肪的分解和代谢，可以加速把讨厌的脂肪从体内排出，也可以抑制体脂肪的堆积储存。因此一个维他命C丰富的饮食对消去肚肚上的那圈肉是大有帮助的。
2、脱脂巧克力牛奶
什么?巧克力牛奶居然可以帮助消小腹!没错，好好喝的巧克力牛奶，同时含有好吸收的糖分和蛋白质，是帮助肌肉运作和增加肌肉的好选择，在运动前喝一杯，能增加运动时肌肉的表现，也能帮助肌肉疲劳的复原，而且巧克力牛奶含有钙质，对减肥也很有助益。
