减肥快招一天减一斤 吃哪些水果减肥最快

7.每天吃综合坚果

不少坚果对身体非常有益，集合了植物的营养精华，含有丰富的矿物质、维他命E和B群，能给皮肤增添从内到外的光泽。而坚果中含有的油脂属于不饱和脂肪酸，能减低胆固醇，也能保护我们的心脏。坚果里面的膳食纤维和油脂共同作用，有很好的润肠效果，其实在某种程度上是能够帮助瘦身的。

8.摄取正确的脂肪

避开反式脂肪，另外饱和脂肪(常见于肉类、乳制品食物)的摄取量也要降至低。不饱和与单元不饱和脂肪酸，才是对健康有益的，蔬菜类、豆类、坚果类、橄榄油等都富含不饱和脂肪酸。

9.乳制品可每日吃

乳制品含有丰富的钙质，除了促进骨骼发育之外，还可减少腹部的脂肪堆积，有效减重。当然，钙质对减肥基本的效果就是改善体内血液的酸碱度，提升新陈代谢速率。