减肥快招一天减一斤 吃哪些水果减肥最快

3.多吃高纤维全麦食物

全麦食物可以很充足的补充身体的能量，让人有一种饱腹感。多吃含有膳食纤维多的优质食物，例如糙米、全麦面包等，还可以帮助去除体内的垃圾。

4.饭后甜点

甜食不必然会增加体重，重点是选在对的时间吃，例如是配正餐吃或吃完正餐后立即吃，不要在正餐之间的空档当点心吃，就不会有增胖的问题。此外，虽说是甜点，但仍应注意甜点的糖分或高果糖浆的成分不宜过高。

5.食盐的摄取要恰当

编辑不止一次的和大家说过，在减肥的过程中要特别注意钠平衡。因为，摄取过量的钠不仅会让减肥计划搁浅，还会让身体体能越变越差。少吃盐就是我们首先要做的，这样才能维持体内的钠平衡，促进新陈代谢，并保证心脏与骨骼的健康。

6.多吃鱼

鱼肉含有非常少的脂肪，100克鱼肉所含脂肪不足2克，所以吃鱼肉是不会导致肥胖的。鱼肉含有大量的蛋白质，很容易被人体吸收，还有很强的甩毒脂肪的能力。