减肥健身必备的四大宝物 光听名字都觉得能瘦

在临床试验中发现，蛋白质减肥法在短期内非常有效。

鸡肉富含丰富的蛋白质，并且富含钙、磷、铁维生素A等物质，满足营养需求又能减肥。

但是，不建议食用鸡皮、鸡翅、鸡腿等，因为这些部位虽然富含胶原蛋白，但是也富含高胆固醇，对减肥并不利。

除了鸡肉外，鱼肉不仅脂肪含量极低，关键是其中少量的脂肪属于不饱和脂肪酸，可以促进总胆固醇的降低。

燕麦

彻底脱离谷减肥，并不可取，尤其对有生育需求的女性。这时候选择主食非常重要。

燕麦中富含不溶和可溶性两种膳食纤维，让人易饱，饱腹感也持久。关键是燕麦还有促进胆固醇降低、控血糖作用，对于护肤、美白、便秘、抗氧化也有作用。

燕麦，好能配合牛奶、豆类食用，可以弥补它蛋白质不足的缺点。