怎样才能健康减肥 正确的减肥方法有哪些

3、晚餐时

晚餐应用水来佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。

这样做可以减肥

1、用粥代替米饭，热量减半

用粥来代替米饭，是可以减少热量的吸收的，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进身体排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。