减肥是控制午餐还是晚餐 科学研究告诉你答案

3.搭配运动

控制饮食只是减肥的第一步，这些减肥的女性还搭配了适量的运动。

作为平民，你该如何减肥?

1.低热量的晚餐

控制晚餐比控制午餐减肥效果更好，但一天总的食物热量也要降低。低热量晚餐可以选择燕麦粥、蔬菜沙拉、全麦食品、蔬菜汤等，将打算晚餐吃的肉类提前至中午。