学这几招甩掉胳膊大腿上的肥肉 效果很不错

3.“骑自行车”式运动

每天晚上在睡觉之前你可以一边听着音乐，然后开始“骑自行车”运动，方法简单、方便、易行，你只要仰躺在舒服的床上，然后双腿自然抬起来悬在空中，双腿就像踩自行车一样来回的踩踏，动作可以稍微缓慢一些，一直运动到双腿有酸痛、发麻的感觉为宜，能很好的促进腿部脂肪的燃烧，也可锻炼到腿部的肌肉。