如何减肥最快 从这三分面减肥快速有效

所以，减肥期间之所以要控制这三种营养的摄取，归根结底都是为了要减少热量。想要快速减肥不妨对照热量表控制自己每天所吃食物的热量，这样想瘦下来就很容易了。

2、减少脂肪摄取

相对于碳水化合物和蛋白质，脂肪所含有的热量要高得多，每1克脂肪中，含有9千卡热量，所以想要有效减少热量的摄取，控制脂肪的食用就放在了第一位。可以在平时用新鲜的蔬果来代替要食用的脂肪类食物，既补充水分和维生素，又有有利于快速减轻体重。

3、饭后快走

饭后是身体吸收营养的关键时期，也是容易囤积脂肪的时候，要减低身体把刚刚摄入的热量转化成脂肪，就要马上消耗它。在晚餐之后进行快走，是非常有效的燃烧热量的方法，坚持每周5次，在45分钟之内走完5公里的路程，这样你会看到自己的线条越来越修长。