如何快速有效的减肥 饮食上要做到这些

外面就餐会导致能量摄入过多，其他营养素不充足。在外面大吃一餐也不要慌，回到家里下一餐可以用清水煮一些青菜和肉丝，只放些盐和酱油，配上一点米饭就可以了，这样可以平衡一天的能量摄取。

5、每次吃饭时先喝点汤水和蔬菜

可以填饱一些肚子，这样可以降低肉类等高热量食物的摄取。

6、外出旅行时，包里一定要带些食物

例如：苹果、牛奶、坚果、鸡蛋(这是我出门必带的食物)。以防饥饿时吃一些饼干之类的高能量食物。

7、切记不要使自己饥饿，特别是饥饿时不要逛超市

人一旦饥饿之后，身体的基础代谢功能就会降低，而且还特别倾向于高能量油炸之类的食物。