做了那么久运动 为什么对减肥没有用

运动前没有热身

 

很多人认为热身只是起到活动关节作用，对减肥无效。但是，热身不充足，即使满足了每天30-40分钟运动，可能前15-20分钟属于热身活动，这真的就起不到减肥作用了。

休息时间太久了

运动后休息有助于机体力量的恢复，但是如果两组运动之间休息太久，起不到运动的连贯性，减脂效果大打折扣。另外，运动后活动少，或直接进入久卧状态，不仅关节、肌肉更容易酸痛，一整天身体消耗热量并没有太多变化。