如何减肥 坚持做好这件事竟轻松减肥

比如，取路程中的一小段，用4～6分钟的时间，加快到大速度走(或跑)，然后稍微减慢走4～6分钟，再加快到大速度走(或跑)……

要点二

增加走路时长

如果你是一个上班族，需要有意识地增加每天的走路时长。

只要能走路的路段，就尽量走路。没有条件走，创造条件也要走。

比如，原本是地铁或公交直接到站的，建议提前几站下车。好增加连续性走路的时长，能达到15～30分钟。

如果目的地在5公里以内，又不赶时间(早上可以提前起床的嘛)，或者不用上班的朋友们，直接跳过公交和地铁，全部走路代替。