如何减肥 坚持做好这件事竟轻松减肥

年轻人好要保持10分钟内走完1公里的速度;

中老年人可以试着25分钟走完2公里。

当然了，人的腿长腿短还有不少差异，这里说的速度不是绝对的。

不过你应该要感觉到心跳加快、呼吸加深、气息略喘，身体微微出汗、体温上升。

如果体能变强了，想要更有效地健身，尝试变速走、甚至变速跑!