肌肉痛 肌肉痛时你千万要注意这个

那么肌肉酸痛持续多长时间是正常的呢?

延迟性肌肉酸痛通常持续三天，多五天。痛苦程度从轻微到严重，一般是健身后的一到两天明显。但是，如果当天就发生了急性疼痛，那得立刻注意，这不正常，这两种肌肉疼痛不应混淆!因为当天急性疼痛代表你可能在运动中受伤了，如急性损伤，肌肉扭伤等等。你需要留意并及时治疗!

而延迟性肌肉酸痛常常不需要医疗干预。可以冰袋冷敷、滚筒按摩等等来放松肌肉。并且，什么也不做单纯忍受这样的酸痛也是可以的，这代表你的锻炼是有效的，身体在恢复，在生长!