矫正腿型 如何拥有笔直的美腿

动作要点

1 腿部要始终紧贴板面，上半身不要前倾侧屈助力;

2 动作过程保持用力均匀可控，不要用爆发力做这个动作;

3 双腿外展打开后不要停顿太久，好立即开始并拢双腿，进行下次动作。

【 侧卧腿内收】

侧卧腿内收，适合没有健身房条件，在家训练的同学，利用枕头作为阻力，可以比较好地训练大腿内侧肌群，在家随时来上几组，很好地改善O型腿。